A la découverte de VO2 Bessines...

Ce mardi a eu lieu la séance découverte de notre club. Pour l'occasion, chaque membre de VO2 était invité à convier une personne afin de lui faire connaître notre association. Pour cette soirée spéciale, Christophe nous a concocté une petite séance de Préparation physique générale, comme on les aime, et pour notre plus grand plaisir.

Après une petite présentation de l'entrainement, c'est donc une quarantaine de coureurs qui s'élancent du stade pour une vingtaine de minutes de footing. Soit environ quatre kilomètres d'échauffement sur les chemins blanc du bourg de Bessines.

Le temps de rentrer, de s'hydrater et d'écouter les consignes du coach et puis c'est parti pour une première série d'une dizaine d'ateliers disposés en cercle. Chaque atelier dure une minute et est à effectuer en binôme. L'un travaille pendant 30 secondes pendant que l'autre récupère, et inversement au coup de sifflet du coach. Lorsque les deux athlètes sont passés sur l'exercice, on tourne pour changer d'atelier.

Squats, abdos, exercices d'équilibre, gainage, sauts latéraux, tipping, jonglage... levée répétée de poids... Chaque exercice sera effectué deux fois... Le tout, toujours avec le sourire...

On termine la séance par un footing de récupération, et certains en ont bien besoin... ;-)

Puis une série d'étirements dont Christophe a le secret.

Enfin, la séance du jour s'achève dans la convivialité, autour d'une table avec un verre pour débriefer.

Merci à tous de votre participation. Et merci également à Christophe DEHAIS pour la préparation de l'entrainement ainsi qu'à Thierry TRETON pour sa présence et ses photos. L'ensemble de l'album → ici